Как вернуться в спорт и почему нужно прислушиваться к своему организму

Трое алматинцев – Вячеслав, Сарбиназ и Ержан – сошли с дистанций на любительских стартах и поделились, как смогли физически и психологически преодолеть это «поражение». 

Вячеслав Абрамов, журналист, основатель издания «Власть»

Я начал бегать в 2018 году благодаря своему тогдашнему коллеге и другу – так увлекательно он рассказывал о своих тренировках, что я решил попробовать, хотя бег всегда считал скучным. Первые дистанции и недели дались тяжело – я еле-еле входил в бег, но потом втянулся и уже семь лет бегаю с перерывами. Считаю себя slow runner – бегаю медленно, в силу возраста и физических особенностей уже не смогу покорять тумбы, как элита, но мне хорошо в моем темпе. В апреле пробежал юбилейный, 15-й полумарафон. Люблю старты, особенно Almaty Marathon.

В 2023 году я сошел с дистанции на осеннем Almaty Marathon. Долго и качественно готовился к старту – это должен был быть мой первый марафон, который закрыл бы беговой гештальт. Первую половину дистанции все было по плану, но на 21-м километре пришлось сойти: пропускал машину, которая уже вела победителя марафона, запнулся и травмировал колено. Пробежал еще 200–300 метров и уже не сомневался, что заработал травму. Сразу вспомнились советы «хороших бегунов», последствия бега вопреки – и я остановился.Конечно, сильно расстроился в моменте, ведь до этого я всегда финишировал на стартах (даже когда еле укладывался по времени). Но в целом понимал, что ничего не меняется – я должен восстановиться и готовиться дальше. Хорошо поддержали и коллеги – нас была большая группа коллег, которых я замотивировал, как и меня когда-то. Многие уже финишировали на 10 км, 21,1 км, когда я сошел с дистанции. Все приободрили, что полный марафон я еще пробегу.На следующий день после старта я зарегистрировался на Almaty Marathon – 2024, за год вперед. Восстановился быстро, за пару недель, начал готовиться. Финишировал на весеннем полумарафоне в Алматы и Summer Relay, но планы снова изменились – врачи запретили бегать, пришлось отменять тренировки и марафон. Я следовал рекомендациям, и 15-го января этого года мне, наконец, разрешили бегать. Вышел на пробежку сразу в тот же день, возобновил подготовку к марафону. В сентябре хочу финишировать на Almaty Marathon – 2025.Пройдя эти сложности, я поставил себе другие цели. Если изначально я был нацелен только на марафон в Алматы, то теперь мечтаю и о медальке Abbott World Marathon Majors. Когда серьезно относишься к бегу и любишь его, а это мой случай, можно и нужно ставить амбициозные цели.

Совет начинающим: не бойтесь бегать и хорошо готовьтесь. Многие считают, что должны бегать как ракета и быть в невероятной форме. Бегать может каждый и в любое время: можно начать очень медленно и постепенно улучшать результаты или продолжать с медленным темпом. Главное, относиться к бегу серьезно и слушать свой организм. Можно бегать в клубе или собрать свою команду с близкими.В 2019 году я бегал Пражский полумарафон, и там был слоган «Все бегуны прекрасны». Я в это верю. И бег, и бегуны – прекрасны.