Этикет марафонца: как вести себя на забеге, чтобы хорошо провести время

Марафон – пожалуй, самое крупное по числу участников беговое мероприятие. Для поддержания порядка одних стараний организаторов мало, и на помощь приходят неписаные законы массового бега. В предверии «Алматы марафона», который пройдет 21 апреля, мы решили ознакомить вас с несколькими основными правилами этикета бегуна.

С каждым годом во всем мире беговые марафоны набирают все больше популярности. Количество участников растет, а забеги становятся все масштабнее. Для организаторов  основной задачей любого марафона является обеспечение безопасности участников и создание настоящего спортивного праздника, который оставит яркие и приятные воспоминания от всего события. Именно поэтому существуют несколько правил поведения во время забега, которые помогут вам и окружающим не только максимально безопасно принять участие, но и получить массу положительных эмоции от процесса. Давайте рассмотрим 9 нехитрых правил, которым должен следовать каждый бегун:

1. Место на старте

Нет ничего более раздражающего, чем оббегать толпу на старте. На крупных марафонах спортсмены часто разбиваются на группы по их предполагаемому темпу. В первых рядах стартуют наиболее подготовленные, а последними на дистанцию отправляются те, для кого процесс важнее результата. Если вы не претендуете на высокие места, не стоит пытаться пробить себе путь в первые ряды забега. Вы создадите толпу и ничего не выиграете: отчет чип-времени начинается только при пересечении стартовой линии.

2. Лидеры – любители

Для того чтобы не создавать помех более быстрым бегунам, не выстраивайтесь во время забега в ряд более чем из двух человек. Общаться со знакомыми на бегу вполне возможно, находясь чуть сзади или впереди. Но желательно бегать самостоятельно.

3. Завязывайте шнурки на обочине

Если вам необходимо остановиться, дабы отдышаться или, например, завязать шнурки, об этом стоит предупредить окружающих. Рекомендуется поднять вверх руку и прокричать: "Останавливаюсь!". Впрочем, сил на крик уже может и не быть, тогда можно ограничиться жестом. И желательно отойти на обочину, не мешая при этом другим бегунам.

4. Напитков хватит на всех

Особенно внимательным нужно быть на пунктах питания и воды. Перед тем, как устремиться к столам с водой, энергетиками и бананами, убедитесь в том, что вы не подрежете бегущих позади. Напитков хватит на всех, так что вовсе не обязательно бросаться к первому же столу, так как по трассе и в финишном городке будут стоять пункты воды и питания. Выгоднее будет подбежать к тем точкам, что находятся чуть дальше. К слову, во время бега лучше отказаться от воды, выпейте небольшое количество воды до забега и наполните потерянный баланс воды после того, как завершите свою дистанцию.

5. Сморкайтесь и плюйтесь правильно

Не плюйтесь, если вы бежите в середине потока. Скорее всего, вы плюнете на чью-то одежду. Это очень неприятно.

Также, сморкаться во время бега прямо на трассу не гигиенично и не корректно. Понимаем, в преодолении дистанции на марафонах самым главным остается достижение финишной черты, но вы бежите не один и придерживайтесь правил этикета и гигиены.

6. Скажите нет мусору

Не бросайте мусор на трассе и в стартово-финишном городке. Стаканчики, бутылки и другой мусор выбрасывайте в специальные баки, которые обычно находятся в стартовом городке и по всей дистанции марафона.

7. Доброе слово для волонтеров

Часто участники марафонов пренебрегают работой волонтеров. Никто не отменял и правил хорошего тона во время забегов. Не будьте скупы на слова благодарности в адрес волонтеров, работающих для того, чтобы вы бежали с комфортом.

8. No music drama

Строго говоря, правила марафонов запрещают использование портативных плееров, гаджетов и наушников. Из-за громкой музыки можно не только прослушать какие-то важные объявления от организаторов, но и не услышать предостерегающие крики других участников.

9. Счастливое лицо на финише

Не останавливайтесь сразу после финишной черты, если только вы не прибежали последним. Растянувшиеся на асфальте сразу за линией финишеры, в первую очередь, рискуют своим здоровьем. И не забудьте сделать счастливое лицо для удачного финишного фото!

Если вы любитель марафонов, то эти правила помогут воспитать в вас примерного бегуна! Если же нет, то никогда не поздно начать бегать, соблюдая эти простые советы. Во всем мире марафонцы стараются придерживаться этих правил, помогая организаторам оставлять спортивный праздник таковым для всех участников на протяжении всей дистанции. Выходите на старт и получайте удовольствие от забегов!